En cas de fortes chaleurs, il est primordial d’être davantage vigilant à propos de notre hydratation. Beaucoup relatent l’importance de boire de plus grandes quantités d’eau. Et c’est bien évidemment vrai. Cependant, l’eau, à elle seule, est insuffisante.
Lors d’épisodes chauds, nous transpirons naturellement plus et perdons beaucoup de minéraux, tels que le magnésium, le potassium, le sodium, le calcium…
Tous ces minéraux sont essentiels pour notre organisme.

Par exemple, le magnésium aide à la formation des os et des dents, permet la production d’énergie à l’intérieur des cellules, contribue à réduire la fatigue et favorise un fonctionnement normal des muscles et des nerfs.

Le potassium concourt quant à lui à réguler le pH de notre corps, à contrôler la rythmicité cardiaque, la production cellulaire et à maintenir un fonctionnement normal de nos muscles.

Le sodium permet un fonctionnement optimal des nerfs et des muscles et contribue au maintien d’un volume de liquide normal dans le sang et dans les cellules.

Le calcium, enfin, favorise la contraction des muscles, la coagulation sanguine, le bon fonctionnement de certaines enzymes, il contribue à un rythme cardiaque normal et concourt à la formation des os et des dents.

 

Tous ces électrolytes permettent de maintenir un équilibre hydrique au sein de notre corps. Il est donc important de consommer également des aliments naturellement riches en électrolytes, afin de compenser la perte en minéraux lorsque nous transpirons.

L’eau de coco est riche en potassium, calcium, magnésium et phosphore. Elle soutient la digestion et la santé rénale. Quelques verres pure, ou coupée avec de l’eau permettent de soutenir l’hydratation.

De même le sel gris de mer, riche en magnésium, potassium, calcium et en fer, permet de faciliter l’absorption de l’eau par les cellules. Quelques grains dans un grand verre d’eau permettent de prévenir la déshydratation.

La pastèque est riche en potassium, magnésium, calcium et en phosphore. Elle est par ailleurs très faiblement sucrée et très riche en eau ce qui fait d’elle le fruit incontournable de l’été, apportant son lot d’électrolytes essentiels à notre corps.

La grenade est un aliment phare en médecine chinoise pour éviter la déshydratation. Riche en potassium, en cuivre et en fer, elle a un fort pouvoir hydratant.

Enfin le concombre, riche en potassium et en magnésium, contient également beaucoup d’eau permettant d’apporter des électrolytes au corps et beaucoup d’eau.

Il en existe bien sûr beaucoup d’autres !

Vous l’aurez compris, pour bien s’hydrater, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée et de boire suffisamment d’eau !